主食はご飯すべての食事の主食はご飯に限定します。玄米や雑穀米を取り入れて、よりヘルシーな食事をすることもポイントです。食べ過ぎを防ぐために、できるだけお粥や雑炊にして食べるとベターです。3食をお粥にで1日程度を減らせます。ダイエット

週に何回走りに行ってんやろw毎日でも走りに行きたいw完全走る事にはまってしまってるw毎日走ると足がやられるから無理やけどwダイエット無になれる最高にいい高校の時の写メが出てきたwwなんか汚いでしかなかったなこの頃歳を重ねると共に色んな意味で老け…